对于网赌jdb电子游戏攻略这些住在中西部或寒冷月份的人来说, 网赌jdb电子游戏攻略可能在生活中听说过或经历过季节性情感障碍（SAD）.
SAD每年影响1000万美国人，通常是由于秋冬季节缺乏阳光引起的. 在此期间，另有1- 200万人经历了轻度的SAD症状. 12月至次年2月是SAD最严重的月份，对女性的影响比男性多，比例为4:1. 患有SAD的人的平均年龄是18到30岁，但它可以影响任何人.
季节性情感障碍与抑郁症不同，因为它会在温暖的月份消失, 然而, 很难识别两者的区别，如果症状足够严重，可能需要类似的治疗.
症状:
- 对正常活动缺乏兴趣
- 不合群
- 对高碳水化合物、糖和甜食的渴望
- 体重增加
- 疲劳、睡眠不安、嗜睡症、睡过头、白天疲劳
- 消极的想法和内疚感.
- 难以集中注意力
- 感到激动、沮丧或愤怒的
- 绝望，自杀的想法
治疗方法:
- 光疗很重要，因为网赌jdb电子游戏攻略的身体自然需要光来提高血清素（“感觉良好的神经递质”），并帮助减少褪黑激素（“睡眠激素”）。
- 如果可能的话，试着每天到户外晒晒太阳20分钟.
- 如果可能的话，在工作或休息时坐在靠窗的位置，或者在家里享受自然光
- 使用光疗： 2022年十大SAD光治疗灯（买家指南）.org)
- 吃健康的食物——尽量避免碳水化合物
- Get up and move throughout the day; take modulation breaks when needed.
- 放松技巧
- 正念任务和策略
- 如果可能的话，瑜伽是很好的
- 和医生谈谈，如果严重的话可能需要药物治疗.
这里有一些链接，可以了解更多关于SAD或治疗方法：
